Nếu đau lưng là kết quả của sự căng cơ, bạn nên tìm đến một người mát-xa. Được massage bởi một người lành nghề thực sự luôn luôn là tốt hơn. Tất cả chúng ta sẽ thích được massage mỗi tuần một lần.

 

Vậy làm thế nào cải thiện bệnh đau lưng?

 

Vị trí ngồi thích hợp có thể giúp giảm đau. Chọn ghế có lưng thẳng hoặc hỗ trợ tăng giảm độ thấp.Giữ cho đầu gối của bạn cao hơn một chút so với hông của bạn. Thực hiện điều chỉnh với chỗ ngồi của bạn hoặc sử dụng một chiếc ghế thấp để chống đỡ bàn chân của bạn. Khi bạn đứng lên, di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn bằng cách chỉ cần xoắn tại vòng eo của bạn. 

 

Việc bạn có tư thế thích hợp cùng các bài tập tăng cường thường xuyên sẽ giúp tránh những cơn đau ở lưng. Một tư thế sai có thể dẫn đến yếu cơ và căng thẳng ở các khớp và dây chằng, do đó gây ra đau lưng. Loãng xương, một căn bệnh mà làm cho xương trở nên mỏng manh và yếu, vỡ đĩa cột sống hay bất cứ một sự tổn thương nào cũng có thể dẫn đến đau lưng. Những người bị bệnh tim cũng có thể bị đau ở lưng. Những người như vậy cần phải tham khảo ý kiến một chuyên gia để tránh bất kỳ rủi ro phức tạp nào xảy ra. 

 

Điều quan trọng là bạn cần có sự điều trị y tế thích hợp tuỳ theo nguyên nhân gây ra đau lưng của bạn như loãng xương, vỡ đĩa đệm hoặc bất kỳ thương tích nào khác. Tuy nhiên, nếu đau lưng là do tư thế sai hoặc tinh thần căng thẳng, chúng ta có thể có một số biện pháp khắc phục hậu quả đơn giản như xoa bóp vùng đau. Đau ở khu vực hình tam giác của lưng và bả vai có thể được khắc phục bằng cách tự massage hoặc nhờ nhân viên xoa bóp. Bạn cố gắng tập trung vào việc cải thiện tư thế và ngồi thẳng thay vì rũ người xuống.