(1) Da: Các tác dụng có lợi của massage trên da là vô kể. Các lỗ chân lông của da được mở ra, do đó giúp loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể qua mồ hôi.

 

(2) Cơ bắp: Massage làm giảm sự căng thẳng trong cơ bắp và giảm đau cơ bắp. Đối với sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, massage giúp thải loại axit này và do đó đem đến cho chúng ta cảm giác tươi mát và tràn đầy sức sống.

 

(3) Lưu thông máu: Sự lưu thông máu một phần được thúc đẩy bởi mát xa, và khả năng chữa bệnh của nó được tăng cường. Tăng tốc lưu thông giúp giảm sưng, gia tăng khí oxy trong máu.

 

(4) Thần kinh: massage chậm và nhẹ nhàng với áp lực nhẹ làm giảm căng thẳng các dây thần kinh và làm dịu chúng. Massage mạnh mẽ kích thích dây thần kinh và tăng hiệu quả của chúng.

 

(5) Hệ thống tiêu hóa: Xoa bóp vùng bụng

 

Kích thích hệ tiêu hóa, và thúc đẩy việc loại bỏ chất thải tốt hơn. Nguồn năng lượng của cơ thể được tăng cường do sự gia tăng hiệu quả của gan.

 

(6) Hệ thống tiết niệu: Massage kích hoạt hệ thống tiết niệu. Kết quả là quá trình loại trừ các chất độc hại khỏi cơ thể qua nước tiểu được tăng tốc bởi sự hình thành của một lượng lớn nước tiểu.

 

(7) Tim: hệ thống massage sẽ làm giảm gánh nặng cho tim, và do đó làm tăng hiệu quả của nó.

 

 

Lòng bàn tay thường khô được sử dụng để massage; nhưng nếu da quá khô hoặc khi cơ thể quá yếu, người ta có thể dùng một miếng vải ướt hoặc dầu. Trong số các loại dầu, dầu mè (til) là tốt nhất cho mục đích này. Một số người sử dụng phấn bột để giảm ma sát trong khi xoa bóp, nhưng thực tế điều này là không tốt, các lỗ chân lông của da bị tắc nghẽn.

 

Phương pháp massage: Quá trình này nên bắt đầu với massage tay và chân. Tiếp đến ngực, bụng, lưng và mông nên được mát xa, theo thứ tự, kết thúc với massage mặt và đầu. Vải được sử dụng để xoa bóp phía sau. Chúng ta nên xoa bóp chính mình càng nhiều càng tốt với hai bàn tay của chúng ta để thu được những lợi ích lớn của massage.

 

Sau khi massage nên tắm với nước ấm.

 

Nếu bị cao huyết áp, quá trình xoa bóp nên được đảo ngược, tức là từ đầu đến chân.

 

Lưu ý: Massage là chống chỉ định trong các điều kiện sau:

 

(1) Bị sốt, không massage.

 

(2) Phụ nữ mang thai nên tránh xoa bóp bụng.

 

(3) Massage bụng nên tránh trong các trường hợp tiêu chảy, dạ dày hoặc loét tá tràng, viêm ruột thừa hoặc khối u ở bụng.

 

(4) Massage thường không làm trong các trường hợp bị bệnh ngoài da.