Khi nằm xuống, thực hiện xoa bóp trên cơ thể dễ dàng hơn. Nếu ai đó có đau đầu, cổ và đau vai, hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thân trên. Chà ngón tay của bạn theo chuyển động tròn trên thái dương, xương gò má và trán một cách nhẹ nhàng. Massage sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái.

 

Tiếp tục xoa bóp dọc theo xương gò má và xương hàm, cọ xát nhẹ nhàng nhưng dứt khoát. Xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh vùng hốc mắt với ngón tay. Massage các vùng da đầu, đặc biệt là dọc theo phần đầu và thái dương.

 

Nếu bạn đang xoa bóp cho một người nào đó, để xoa bóp cơ bắp vai và ngực, đứng trước đầu của họ với tầm tay của bạn phải đối diện với ngón chân của họ. Chà lên ngực với bàn tay của bạn ở vị trí bằng phẳng, di chuyển lòng bàn tay của bạn lên và xuống rồi đến phần vai.

 

Khum bàn tay của bạn bên dưới vai họ. Dùng ngón tay của bạn làm thư giãn các cơ bắp của cánh tay họ. Di chuyển bàn tay của bạn lên và xuống phần cánh tay, tiếp tục xoa bóp cơ bắp phần cánh tay. Lặp lại tương tự với cánh tay bên kia.

 

Hãy nhớ chà xát theo chuyển động tròn với ngón tay của bạn. Nó sẽ làm cơ bắp thư giãn và giúp cơ bắp giảm căng thẳng lẫn đau đớn.